勉強は、学力を上げるだけでなく、自分の将来にも役立つ大切な活動です。しかし、勉強に集中できないと感じることはありませんか？
集中力がないと、勉強の効率も低下し、成果が出にくくなります。そこで、勉強に集中するやり方と、効率的に学ぶためのコツを紹介します。特に、以下の4つのポイントについて解説します。
●勉強を始める前にやるべきこと
●勉強中に気をつけること
●勉強後にやるべきこと
●日常生活で心がけること
勉強を始める前にやるべきこと
勉強を始める前には、以下の3つのことを行うとよいでしょう。
1. 目標を設定する
勉強には目的が必要です。なぜ勉強するのか、どんな成果を目指すのかを明確にしましょう。目標は具体的で達成可能なものにすることがポイントです。
たとえば、「今日は英単語20個覚える」「数学の問題集を1章終わらせる」「国語のレポートを書き上げる」などです。目標があれば、やる気が出やすくなりますし、進捗状況も把握しやすくなります。
2. 環境を整える
勉強する場所や道具も重要です。勉強する場所は静かで明るく、快適な温度・湿度であることが望ましいです。机や椅子は自分の身体に合った高さ・大きさに調整しましょう。
また、教材や筆記用具など必要なものは手元に揃えておきましょう。逆に、勉強の邪魔になりそうなものは遠ざけましょう。スマホやテレビ、お菓子などは視界から外しておくとよいでしょう。
3. アクショントリガーを決める
アクショントリガーとは、行動の引き金のことです。つまり、「あるアクションをしたら、勉強を始める」というルールを決めておくのです。
たとえば、「帰宅したら顔を洗ってから勉強する」「夕食後に歯磨きしたら勉強する」「アラームが鳴ったら勉強する」などです。
アクショントリガーを設定しておけば、「いつ・どこで・何を勉強するか」が明確になり、迷う時間や言い訳を減らすことができます。
勉強中に気をつけること
勉強中には、以下の3つのことに注意しましょう。
1. 時間を区切る
人間の集中力には限界があります。長時間勉強し続けると、疲労や飽きがたまり、効率が低下します。そこで、勉強時間を短く区切り、休憩をはさむことが大切です。
一般的には、25分から45分程度の集中と、5分から10分程度の休憩を繰り返すのが効果的だと言われています。休憩中は、水分補給やストレッチなどで体と頭をリフレッシュしましょう。
2. わからないことをメモする
勉強中にわからないことや疑問に思うことが出てきたら、その場で調べるのではなく、メモしておきましょう。その場で調べると、集中力が途切れたり、関係ないことに時間を費やしたりする恐れがあります。メモしておけば、後でまとめて調べたり、先生や友達に聞いたりすることができます。
わからないことや間違えたことを洗い出すことで、自分の苦手な部分も把握できます。
3. 音楽を利用する
音楽は勉強の効率に影響を与えることがあります。音楽にはリラックス効果や気分転換効果があるため、勉強を始める前や休憩中に好きな音楽を聴くとよいでしょう。
一方、勉強中に音楽を聴くかどうかは人によって異なります。歌詞やメロディーが気になって集中できない人もいれば、音楽があるとリズム感やモチベーションが上がる人もいます。自分に合った音楽を選ぶかどうかは自己判断しましょう。
勉強後にやるべきこと
勉強後には、以下の2つのことを行うとよいでしょう。
1. 復習する
勉強した内容を定着させるには、復習が欠かせません。復習は一度きりではなく、時間をあけて何度も行うのが効果的です。
復習する際は、単に教科書やノートを読み返すだけではなく、問題演習や自己テストなどで理解度を確認しましょう。
また、復習する内容はランダムに選ぶ方がよいです。同じ順番で復習すると、順番に覚えてしまって本当の理解ではなくなってしまう恐れがあります。
2. 反省する
勉強した内容だけでなく、勉強方法も振り返ってみましょう。今日の勉強は効率的だったか？目標は達成できたか？集中力は持続したか？苦手な部分はどこか？など、自分の勉強に対する評価をしてみましょう。
反省することで、自分に合った効率のいい勉強法を見つけることができます。また、明日以降の勉強の改善点や目標も立てておくとよいでしょう。
日常生活で心がけること
勉強の効率を上げるためには、日常生活で心がけることもあります。以下の2つのことに気をつけましょう。
1. 健康管理をする
体調が悪いと、集中力や記憶力にも影響が出ます。勉強の効率を上げるためには、健康管理が欠かせません。規則正しい生活を心がけ、睡眠や食事、運動などのバランスをとりましょう。
特に睡眠は、記憶の整理や回復に重要な役割を果たします。寝不足は避けて、6時間から8時間程度の睡眠時間を確保しましょう。
2. 遊ぶ時間も大切にする
勉強ばかりしていても、ストレスが溜まってしまいます。適度に息抜きをすることも大切です。友達と遊んだり、趣味に没頭したりと、楽しめる時間を意識的に設けましょう。
遊ぶ時間も大切にすることで、オンオフの切り替えができ、また机に向かう気力がわいてきます。
まとめ
勉強に集中するやり方と、効率的に学ぶためのコツを紹介しました。以下の4つのポイントをおさえておきましょう。
１．勉強を始める前には、目標や環境やアクショントリガーを設定する
２．勉強中は時間を区切って休憩をとり、わからないことはメモする。
音楽を利用する。
３．勉強後は、復習と反省を行う
４．日常生活では、健康管理と遊ぶ時間を大切にする
勉強は長期的な取り組みです。効率的に学ぶためには、自分に合った方法を見つけて継続することが重要です。この記事があなたの勉強の助けになれば幸いです。