夏休みが始まると、子育てママたちの心労は一気に増えがちです。学校がお休みとなり、子どもたちと常に向き合わなければならなくなるからです。家事と育児の両立にストレスを感じるママは少なくありません。
ただでさえ忙しい日々の中で、突然長期の休暇が入ると、ママの負担はかなり重くのしかかります。普段は保育園や学校でお世話になっていた分の食事作りが必要になります。朝晩の食事作りに加え、昼食の用意も必要になるのです。しかも、成長期の子どもの栄養バランスにも細かく気を配らねばなりません。栄養満点の手作り料理を用意するのは大変な作業です。
これだけでも大変なのに、子どもの世話や遊び相手まで務めなくてはいけません。子どもたちは学校にいる間は先生に任せられていましたが、夏休みとなると1日中ママにベったりでしょう。イヤイヤ期の子どもの世話は非常に骨が折れます。そのうえ遊び相手までこなさなければなりません。ゲームやおもちゃで夢中になっている子どもに入り込んで一緒に遊ぶのは並大抵の根気がいりません。
子どもの相手をしているときは、絶えず気を配らなければなりません。危険な行為をしていないか、けんかをしていないかなど、目を離せません。外で遊ばせているときは、行方をたえず気にかけなくてはいけません。集中力が続かない年頃の子どもの相手はかなり神経を使います。
さらに遊びに夢中で時間を忘れがちな子どもたちの食事の時間や宿題の時間の管理も、ママの重要な役割です。食事が遅れたり、宿題を後回しにされてしまうと、生活リズムが乱れてしまいます。ママは子どもたちの生活サイクルを整える係りを務めなくてはなりません。
このように、夏休みには家事と育児の両立がさらに厳しくなるので、「もうバテバテ」「いつになったら終わるの?」といった声が聞こえてきます。しかし、このままではただ時間が過ぎ去るだけです。夏休みを有意義に過ごすために、ママができることがあります。
【予定を立てることが重要】
それは「予定を立てる」ことです。子どもは予定が決まっていると、安心してスムーズに行動できるものです。ママ自身も、行動予定を決めておけば、あれこれ考える必要がなくなり、ストレスが減ります。手帳やカレンダーを活用し、優先順位を付けて予定を立てていきましょう。
まずは、行事やイベント、習い事など、決まっている予定を書き込みます。次に「ママのリフレッシュタイム」を設けることが重要です。家族のため常に動いているママですが、心身ともにリフレッシュする時間は絶対に必要不可欠です。買い物やカフェ、お気に入りの趣味などを予定に組み込むのがおすすめです。
リフレッシュする時間を設けることで、ママ自身のストレス発散とリフレッシュが可能になります。ママがリフレッシュできれば、子育てへの意欲も違ってくるはずです。イライラして子どもに当たるようなことも減り、穏やかな気持ちで子育てできるようになります。
買い物に出かけたり、カフェでまったりするなど、自分へのご褒美の時間を作りましょう。また、ママの大好きな読書や手芸、習い事などの趣味の時間を設けるのも良いでしょう。趣味に没頭できれば、ストレスから解放されリフレッシュできます。リフレッシュできたママは、子育てへの愛情も増すはずです。
ママのリフレッシュタイムは、子どもたちにとってもプラスになります。ストレス発散できたママは、機嫌が良くなり、子どもたちへの当たり方も穏やかになるでしょう。子どもへの愛情を持ってかかわれば、子どもも安心して過ごせます。ママのストレス発散は、家族全体の雰囲気を良くするために重要なのです。
【予定を立てる際の具体的な手順】
さらに、提出物の期限など、家庭から出された課題の締め切りを記入しておきます。夏休み期間中にやらなければならない宿題や課題を確認し、済ませる日にちを決めておくとよいでしょう。
そして、あとは予定が空いている日を「フリータイム」として活用するのです。その日は気ままにダラダラしていてもOK。ふと思いついたことがあれば、外出してみるのも良いでしょう。子どもの機嫌や体調次第で柔軟に対応できるようにしておくのが賢明です。
このように予定を事前に立てておけば、ママも子どももスムーズに行動できます。予定を守ることで無駄な時間を作らず、ストレスも軽減できるはずです。子どもの成長過程で大切な夏休みを、家族みんなで十分に楽しめる時間にすることができるでしょう。
フリータイムの際は、子どもの要望を上手に活用するのも一案です。公園に行きたがっていれば外へ出かけ、自然の中で遊ばせてみましょう。家で遊びたがっているならゲームやおもちゃで遊び込ませるなど、子どもの気分に合わせて対応するとよいでしょう。そうすれば子どももストレスなく過ごせ、ママの負担も減ります。
【まとめ】
夏休みをより良いものにするため、まずはママが自身のリフレッシュタイムを確保し、心身ともにリフレッシュした上で、全体の予定を上手く立てていきましょう。ママの頑張りが、家族全員の夏休みを心地良いものにしてくれるはずです。
長期の夏休みは、ママにとってストレスがたまりやすい時期です。しかし、予定を立てることでスムーズに行動でき、ストレスも軽減できます。自分へのご褒美タイムを作り、心身ともにリフレッシュすることも大切です。計画的に夏休みを過ごせば、子育ても上手くいくはずです。ママの力で、家族全員が楽しめる素晴らしい夏休みを過ごせることでしょう。
ストレスフリーな夏休みを過ごすには、ママ自身がリフレッシュし、予定を上手に立てることが何より重要です。ぜひ、この方法を実践してみてください。夏休みを家族みんなで楽しめる素敵な思い出に変えられることでしょう。