子どもにイライラしないために親ができる５つのストレスフリーな子育てのコツとは？
子どもにイライラするというのは、誰もが経験することだと思います。子どもが言うことを聞かなかったり、反抗的な態度をとったりすると、つい感情的に怒ってしまうことがありますよね。しかし、怒ってしまうと、親子関係が悪化したり、子どもの自己肯定感が低下したりする可能性があります。
そこで、この記事では、子どもにイライラしないために親ができること5つをご紹介します。これらの方法を実践すれば、親子関係も変わるかもしれませんよ。
（１）自分の感情をコントロールする
まずは、自分の感情をコントロールすることが大切です。自分の感情をコントロールすることで、子どもに対して冷静に対応することができます。自分の感情をコントロールする方法には、以下のようなものがあります。
・深呼吸やカウントダウンなどで気持ちを落ち着かせる ・日記やメモなどで自分の感情を記録して客観的に見つめ直す ・感情コントロールの本 や動画 を参考にして学ぶ
これらの方法は、自分の感情を理解したり、表現したりする効果があります。また、自分だけでなく、子どもにも同じような方法で感情をコントロールすることを教えることができます。
（２）子どもの気持ちや発達段階を理解する
次に、子どもの気持ちや発達段階を理解することが重要です。子どもの気持ちや発達段階を理解することで、子どもに対して適切な対応や期待を持つことができます。子どもの気持ちや発達段階を理解する方法には、以下のようなものがあります。
●子どもの発達心理学 や子育ての本を読む
●子どもとコミュニケーションをとって気持ちを聞く
●他の親や専門家などに相談する
これらの方法は、子どもの思考や行動について知識や見方を得る効果があります。また、自分だけでなく、子どもにも自分の気持ちや発達段階を理解することを教えることができます。
（３）自分の時間や趣味を持つ
さらに、自分の時間や趣味を持つことが大切です。自分の時間や趣味を持つことで、自分の好きなことや楽しいことをすることができます。
例えば、読書や映画鑑賞、ショッピングや美容院などです。自分の好きなことや楽しいことをすることで、気分転換やストレス解消になります。また、自分の時間や趣味を持つことで、自分自身の成長や発見にもつながります。
例えば、勉強や趣味、ボランティアなどです。自分自身の成長や発見をすることで、充実感や達成感に満たされます。
自分の時間や趣味を持つためには、家族や周囲の協力が必要です。特に夫や家族に協力してもらうためには、具体的に依頼したり、感謝したりすることが大切です。
例えば、「今日は私が美容院に行くから、子どものお風呂やご飯をお願いできる？」「昨日は私が読書会に行っている間、子どもの宿題を手伝ってくれてありがとう」と言うことができます。このように話すことで、夫や家族は自分の時間や趣味を持つことの意義や価値を理解してくれます。また、夫や家族が家事や育児をしたら褒めることも大切です。
例えば、「今日は子どものお風呂やご飯をありがとう。おまえはお父さんになってからすごく頼りになるようになったね」「今日は子どもの宿題を手伝ってくれてありがとう。おまえはお母さんになってからすごく優しくなったね」と言うことができます。
このように話すことで、夫や家族は自分の時間や趣味を持つことの報酬や喜びを感じます。
（４）怒らないで話し合う
また、怒らないで話し合うことも大切です。怒らないで話し合うことで、子どもに対する信頼や尊重を示すことができます。怒らないで話し合う方法には、以下のようなものがあります。
●子どもの行動や感情を受け入れる
●子どもの良い面や努力を褒める
●子どもの意見や希望を聞く
●子どもに理由や目的を説明する
●子どもと一緒に解決策を考える
これらの方法は、子どもの自主性や協力性を育む効果があります。また、自分だけでなく、子どもにも怒らないで話し合うことを教えることができます。
（５）怒ってしまったら謝る
最後に、怒ってしまったら謝ることが大切です。怒ってしまったら謝ることで、子どもとの関係を修復することができます。怒ってしまったことは自分の責任であり、子どもに非はないことを伝えることで、子どもの自尊感情や信頼感を保つことができます。
また、怒ってしまったら謝ることで、子どもに自分の感情を認めて表現する方法を教えることができます。自分の感情をコントロールしたり、相手の気持ちを考えたりする能力は、子どもの成長に欠かせないものです。
怒ってしまったら謝る方法は、冷静になってから子どもに「ごめんね」と言うことです。その際には、「何で怒ったか」「何が悪かったか」「次からどうするか」などを具体的に話すことが大切です。
例えば、「お母さんは、おもちゃを片付けないでテレビを見ているのがイヤだったから怒ってしまった。でも、お母さんはおまえに怒鳴るべきじゃなかった。ごめんね。おまえはおもちゃを片付けるのが苦手なのかな？お母さんはおまえが上手にできるように手伝ってあげるから、次からはテレビを見る前におもちゃを片付けようね」と言うことができます。
このように話すことで、子どもは自分の行動や感情について考えることができます。
怒ってしまった後は、子どもに「大好きだよ」と言って抱きしめることも大切です。子どもは、親に怒られると自分が嫌われていると感じることがあります。そのため、親は子どもに愛情を示すことで、子どもの不安や恐怖を取り除くことができます。
また、親は子どもに「良いところ」や「頑張ったところ」を見つけて褒めて励ますことも大切です。子どもは、親に褒められると自信ややる気が湧いてきます。
例えば、「おまえは今日、宿題を早く終わらせて偉かったね」「おまえは今日、友だちと仲良く遊んでいて素敵だったよ」と言うことができます。このように話すことで、子どもは自分の長所や努力を認められることができます。
まとめ
子どもにイライラしないために親ができること5つとは、以下の通りです。
（１）自分の感情をコントロールする
（２）子どもの気持ちや発達段階を理解する
（３）自分の時間や趣味を持つ
（４）怒らないで話し合う
（５）怒ってしまったら謝る
これらの方法を実践することで、親子関係も変わるかもしれません。子育ては大変ですが、一人で抱え込まずに、周りの人や情報に頼ってみてください。あなたの子育てが少しでも楽しくなることを願っています。